Кои са те:
Омега-3- съставка, която е от изключително важно значение, както за функционирането на мозъка и сърцето, така и за имунната ни система. Омега- 3 или така нареченото рибено масло се съдържа най- много в рибите. За това трябва да консумираме риба- поне 2 пъти в седмицата. Другият вариант е с прием на Омега- 3 като хранителна добавка в количества от 3 000 мг за жените и 4 000 мт за мъжете дневно.
Мултивитамините, които са също от значение за правилната функция на нашия организъм. Чрез тях в организма ни се набавят някои съставки, които е невъзможно да усвоим с храната.
Витамин D е витаминът, който се дава на кърмачетата още в първите дни от тяхното появяване. Това не е случайно. Витамин D освен, че участва в процеса за правилното развитие на костната ни система, също така играе изключително важна роля за развитието на умствената ни дейност. Напоследък твърденията на учените са, че много от проблемите, свързани с автоимунните заболявания се дължат на липсата на достатъчно количество витамин D в организма и за това се налага неговият допълнителен прием. Това става с ежедневния прием на повече храни, които съдържат витамина или пък с хранителни добавки, в чийто състав е включено високо съдържание на витамин D. Важно! Внимавайте с приема на витамин D във вид на хранителна добавка, защото е възможно предозиране! През късната пролет и лятото се излагайте на слънце и организма ви ще го възпроизвежда по естествен път. През останалото време го приемайте като хранителна добавка, но строго спазвайте указанията за количеството прием.
Протеините- съставки, които се набавят чрез ежедневния прием на месо. Знаем, че в месото има най- голямо съдържание на протеини. Протеини можем да приемаме и под формата на хранителни добавки. Важно! Протеиновите хранителни добавки не могат да заместят месото!
Пробиотиците са хранителни добавки в чието съдържание се намират живи микроби, които подобравят микробния баланс в организма ни, като произвеждат изключително важни ензими и клетъчни биопродукти. Те играят важна роля за регулиране на нивото на витамин D в организма ни. Пробиотици се набавят чрез хранителни добавки, приемани ежедневно. Спазвайте указанията за количествата прием.
