ЗАЩО ЯЙЦАТА СА НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

Ако сте от хората, които ядат яйца само за специални поводи, може би ще искате да преразгледате своите възгледи. Яйцата са перфектен избор, ако целта ви е да намалите теглото си.

Диетолози и бодибилдъри споделят, че яйцата са един от най-евтините начини да поддържате добра здравословна форма. Жълтъкът на яйцето съдържа над 90% калций и желязо, а белтъкът е изключително богат на протеини. Колкото до витамините, едно малко яйце съдържа:

• B2 (рибофлавин) - помага на тялото да разгради храната в енергия; ­
• B12 (кобаламин) - има важна роля за производството на червени кръвни клетки; ­
• ретинол - подобрява зрението
• Витамин E (токоферол), който се бори със свободните радикали, причиняващи тъканно и клетъчно увреждане, което пък може да доведе до рак.
• Витамини А и В2 - важни за растежа.

ЗАЩО ЯЙЦАТА СА НАЙ-ДОБРАТА ХРАНА ЗА ОТСЛАБВАНЕ:

1. Доказано е, че работят. Изследване от 2008 г. установи, че затлъстелите участници, които ядат за закуска две яйца губят от теглото си и намаляват драстично обиколката на талията, отколкото тези, които закусват с кифлички и тестени изделия. И двете групи са били подложени на нискокалорична диета, като и двете закуски съдържали еднакъв брой калории.

2. Те са богати на протеин. Закуската ви трябва да е богата на протеини, за да ви държи сити до обяд. Някои експерти казват, че закуската трябва да съдържа не повече от 20 гр протеин! Но преди да решите, че това е твърде много, трябва да знаете, че едно яйце съдържа около 6 гр протеин.  

3. Един по-здравословен и удобен избор. Твърдо сварените  яйца са чудесен избор ако се  чувствате малко гладни и ви трябва нещо лесно и набързо приготвено. Едно твърдо сварено яйце (78 калории) и една ябълка (80 калории) ще допринесат много за вашата здравословна закуска, богата на протеини и фибри. 

- Източник: http://biomall.bg/zashto-qjcata-sa-vajni-za-otslabvaneto